Sportlich aktiv werden kannst du überall, also nicht nur im Park, im Verein oder im Fitnesstudio.

Balance- Akt: Diese Übung beansprucht die Beine,Bauch und den Po . Rolle einen Tepichroller zu Hause zusammen- Kopf, Rücken und Beine liegen flach auf der Rolle deine Beine sind angewinkelt, die Fußsohlen liegen flach auf dem Boden. Arme über Brust kreuzen und einen  Fuß 4cm anheben (nicht höher!).Danach das gleiche mit den anderen Bein.

Bein- Trainer: Vorm Frühstuck stellst du dich hinter einem Stuhl mit Lehne und hältest dich fest. Das rechte Bein ist leich gebeugt. Das Linke streckst du nach hinten aus, sodass nur noch die Fußspitze den Boden berührt. Zwölfmal jede Seite!

Po- Power:Öffne deine Zimmertür und halte dich an der inneren und äußeren Türklinke fest. Deine Beine sind zuwischen der Türkante. Dein Körper ist nach hinten gestreckt. Senke jetzt dein Po langsam als wolltes du dich auf einen Stuhl setzen. 20- mal wiederholen.

Busen Straffer : Nime zwei 0,5l -1l Flasche in beiden Händen und strecke dich gerade hin. Dannach machst du einen großen Ausfallschritt nach vorne. Deine Arme sind angewinckelt auf Brusthöhe. Spanne deinen Bauch an und bewege deine Arme gleichzeitig vor und zurück. 20- bis 30- mal  wiederholen.

Quelle: Girls- Das Ravensburger Mädchenbuch